في كلّ مؤسسة تعليمية هناك مرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات، وهم عون ثمين لك في دراستك، يمكنك الاستفادة مما يقدمونه لك من نصائح في هذا الباب. وإذا تعذر عليك لقاؤهم نقدم لك مجموعة من النصائح التي يمكن انتهاجها لطرد القلق واجتياز الامتحانات بأريحية، مع ضبط ما يجب أن يُضبط.

ما يجب أن تعرفه قبل الامتحان

- كُن جاهزا، وادرس المواد بشكل كامل. ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن. خذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان. خصص لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة. استرخ قُبيل الامتحان. لا تحاول أن تُراجع كل شيء في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان. لا تذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية. خُذ معك قطعة من الحلوى أو البسكويت وما شابه لتُساعدك على نسيان القلق، وواجه الامتحان بثقة تامة، واعتبره فرصة لعرض ما ذاكرته. استخدم وقت الامتحان بدقة.

خلال الامتحان

اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة. اجلس بشكل مريح. إذا واجهت سؤالا صعباً انتقل إلى سؤال آخر. إذا كان الامتحان صعباً اختر أحد الأسئلة وابدأ الكتابة؛ ذلك قد يُعيد إلى ذاكرتك ما نسيته، ولا تقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلّمون أوراقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً.

التحضير للامتحان

لتحسين أدائك في الامتحان يجب أن تتعلم المادة وتستوعبها، ثم تعاود المراجعة قبيل الامتحان. وهذه بعض الطرق لتحسين فهمك للمواد:

راجع بشكل سريع مذكراتك قبيل الحصة التالية. نظم كتبك ومذكراتك وواجباتك وكل ما يلزمك من مواد، حسبما يتطلبه الامتحان.

وسائل المذاكرة المكثفة:

راجع بسرعة المواد المطلوبة. تخيّر العناوين والأفكار الرئيسة للمواد. ركز على مراجعة واستيعاب النقاط الرئيسة والخطوط العريضة للمادة.

وسائل المراجعة

شكّل خرائط تسجل فيها الأفكار المهمة من المادة والعلاقة المتداخلة بين هذه الأفكار. هذه الملخصات يجب أن تتضمن قوائم متسلسلة للأفكار. سجل ملاحظاتك ومقاطع مهمة من الكتاب على شريط تسجيل صوتي حتى يمكنك المراجعة عبر مسجل محمول. الشريط سيتيح لك مراجعة المعومات المهمة وأنت تتمشى أو مع الأهل في السيارة. انجز بطاقات فهرسة للمصطلحات والمعادلات والقوائم التي تحتاج لحفظها. حافظ على استرخائك وثقتك. لا تترك نفسك فريسة للقلق. لا تتحدث مع باقي الطلبة قبيل الاختبار؛ فالقلق يعدي. كن مسترخيا ولكن يقظاً أيضا. اختر مكاناً جيداً للجلوس أثناء الاختبار، وخطط لحل الأسئلة السهلة أولاً، والصعبة لاحقاً.