النكتارين فاكهة مذهلة ومذاقها رائع

فاكهة النكتارين من الفواكه اللذيذة جدا، تنحدر من عائلة الورديات، العائلة التي ينتمي إليها الخوخ والمشمش، لكنه يتميز بجلدته الملساء التي يتداخل فيها اللون الأحمر والأصفر ولبه الأصفر أو الأبيض.

❊ قيمته الغذائية

يحتوي كل 100 غرام من فاكهة النكتارين على ما يلي: 87.59 غراما من الماء، 44 سعرا حراريا، 6 مليغرامات من الكالسيوم، 9 مليغرامات من المغنيسيوم، 0.17 مليغرام من الزنك.

1.06 غرام من البروتينات، 1.7 غرام من الألياف، 0.28 مليغرام من الحديد، 26 مليغراما من الفسفور، 5.4 مليغراما من فيتامين "سي"، 201 مليغرام من البوتاسيوم، 5 ميكروغرامات من حمض الفوليك، 332 وحدة عالمية من فيتامين "أ"، 2.2 ميكروغرام من فيتامين "ك".

تحتوي فاكهة النكتارين على نسب ممتازة من مضادات الأكسدة والألياف، كما تحتوي على نسب عالية جدا من الفيتامينات والمعادن المختلفة.

للنكتارين عدة فوائد هامة لصحتك وجمالك، إليك أهمها فيمايلي:

1- تحسين الهضم

إن احتواء فاكهة النكتارين على نسب عالية من الألياف يجعلها فعالة في تحسين عملية الهضم، عبر تنظيم حركة الأمعاء والتغوط، منع مشاكل الهضم المختلفة مثل؛ الإمساك وقرحة المعدة.

2- الحماية من فقر الدم: يعتبر الحديد من أهم المعادن التي تدخل في صناعة خلايا الدم الحمراء، التي قد يتسبب نقصها في الإصابة بفقر الدم.

ومع أن فاكهة النكتارين ليست مصدرا جيدا للحديد، إلا أنها تحتوي على منسوب ممتاز من فيتامين "سي" الذي يساعد على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، لذا فإن تناول فاكهة النكتارين سيساعد على الحماية من فقر الدم.

3- تعزيز المناعة

تساهم فاكهة النكتارين على تعزيز أنظمة المناعة في الجسم، إذ أن احتواءه على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل الزنك وفيتامين "سي" يجعل تناوله عاملا مساعدا على الحماية من العدوى والالتهابات. كما أن تناوله بانتظام يساعد على خفض فرص الإصابة بالملاريا والزكام وعلى تسريع شفاء الجروح.

4- خسارة الوزن الزائد: إن تناول فاكهة النكتارين يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي عموما، ومنع تراكم السموم، خاصة على جدران القولون، الأمر الذي يساعد على خسارة الوزن الزائد. كما أن فاكهة النكتارين تحتوي على مركبات قد تساهم في محاربة السمنة عموما، أو الأمراض المتعلقة بالسمنة، مثل مرض السكري.

5- ممتاز للحامل

بسبب غناه بالمعادن والفيتامينات، يعتبر النكتارين وجبة خفيفة مثالية للحوامل، خاصة مع احتوائها على حمض الفوليك الضروري لهن. يساعد محتواه العالي من البوتاسيوم على منع حصول تشنجات عضلية قد تضر الحامل، كما أن محتواها من فيتامين "سي" يساهم في النمو السليم والصحي للجنين في رحم الأم.

6- الحماية من نقص البوتاسيوم: يمكن لنقص بوتاسيوم الدم أن يتسبب في أمور خطيرة، مثل ضعف عضلة القلب واضطراب إيقاعه.

وبسبب احتواء النكتارين على كميات كبيرة من البوتاسيوم، فإن تناوله بانتظام يمنع الإصابة بنقص بوتاسيوم الدم.

7- فوائد أخرى

للنكتارين فوائد كثيرة أخرى هامة، منها:

تحسين صحة القلب وجهاز الدوران، مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة المكافحة للسرطانات، مكافحة مرض السكري، تحسين النظر وحماية العيون من الأمراض المختلفة، تحسين مظهر البشرة وتنظيم ضغط الدم.