بعد العيد تنفتح شهية الكثيرين ويصبح تناول الأغذية عشوائيا، الأمر الذي يؤثر على المعدة التي تعوّدت طيلة شهر كامل على نظام غذائي معين، وحتى يتم التحكم بهذه الشهية وتنظيمها، إليكم بعض النصائح:

- اشربي كميات وفيرة من الماء حيث لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم.

- ابتعدي عن تناول المقليات والأطعمة المحتوية على الدهون لأن الدهون الموجودة في الحلويات كافية.

- تناولي كل صباح قطعتين من المخبوزات في وجبة الإفطار.

- لو رغبت في زيادة كمية المخبوزات، اجعليها أربع قطع ولتكن مع كوب من الشاي غير المحلى بالسكر.

- ابتعدي عن تناول المخبوزات مرة أخرى وخاصة في فترة المساء.

- اشربي مشروبات دافئة على مدار اليوم ولتكن غير محلاة بالسكر مثل الليمون.

- إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، تناولي الخس أو الجزر.

- احرصي على ممارسة الرياضة كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل مثل المشي وركوب الدراجة والتمرينات السويدية.

- بعد تناولك وجبة الغداء، لا تتناولي مخبوزات وكعك العيد مباشرة وخاصة إن كانت الوجبة دسمة لأن هذا سيتسبب في إصابتك بعسر الهضم وزيادة الوزن.

-  اشربي الشاي الأخضر وعصير الليمون والبرتقال أثناء تناولك للكعك والبسكويت لأن هذا يعمل على تقليل امتصاص الدهون والسكريات.

-  إذا كنتِ مصابة بمرض السكري فيجب عليك عدم تناول الكعك نهائياً.

-  بعد تناول وجبة الغداء الرئيسية لا تتناولي الكعك إلا بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل حتى يعمل الجهاز الهضمي على هضم الطعام بشكل جيد.