الوزن المثالي والقوام الممشوق الخالي من أيّ دهون متراكمة لا يتطلّبان حمية قاسية أو ساعات طويلة في ممارسة الرياضة، وإنّما نظاما غذائيّا متوازنا يراعي ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائيّة، فسياسة الحرمان التي تجتمع في غالبيّة الحميات تؤتي بنتيجة عكسيّة، لأنّ الجسم وفق ما يؤكّد الأطبّاء وخبراء التغذية يبدّل من استراتيجيه أو ردّ فعله حسب طريقة تغذيته، فكلّما قلّت الحصص، تمسّك الجسم بالدهون القديمة وحوّل الجديدة إلى دهون أخرى كوسيلة دفاعيّة، لذا ينصح الخبراء بتناول حصّة كلّ ساعتين أو ثلاث على أن تحتوي على سعرات حراريّة محدودة، ورمضان فرصتك من خلال حسن اختيار الأغذية التي تتناولها والمكونة من الحساء والشوربات والفواكه علاوة على البروتينات.

إضافة إلى هذا النظام، ينصح خبراء التغذية بأن ترافقه وسائل مساعدة تعمل على حرق هذه الدهون من خلال ما يعرف بمشروبات الحرق التي تعمل أيضاً على تنقية الجسم من السموم، وهي كثيرة العدد، اخترنا منها مشروب الأناناس والسبانخ الذي يحتوي على كميّة من الألياف، المعادن والفيتامينات، يحفّز الجسم على حرق الدهون، يكبح الشهيّة لساعات من السموم، وهي كثيرة العدد، اخترنا منها مشروب الأناناس والسبانخ الذي يحتوي على كميّة من الألياف، المعادن والفيتامينات، يحفّز الجسم على حرق الدهون، يكبح الشهيّة لساعات... والمكون من كوب أوراق سبانخ، كوب انانس وملعقة كركم تقوم بخلط المشروب وتناوله وقت السهرة بعد ساعتين من الأكل.