«للصيام آثار إيجابية بشكل مباشر على المصابين بالاكتئاب، لأنه يعتبر أحد العلاجات النفسية السلوكية النافعة، وهنا نذكر بعض الأعمال والسلوكيات التي تحقق الأثر الجيد إذا ما اتبعها المصاب بالاكتئاب خلال هذا الشهر الفضيل، حسب المختصين في علم النفس:

1- شهر رمضان أكبر فرصة لمن أراد الأجر العظيم، لذا ننتهز الفرصة بتوجيه المصابين بالاكتئاب إلى كسر الدائرة التي يعيشون فيها خلال هذا الشهر، بالانخراط في أنشطة مجتمعية تساعد الآخرين، كالتطوع والمشاركة في الفعاليات وغيرها.

2- ممارسة العادات الاجتماعية الإيجابية، مثل صلة الرحم والتواصل مع الأقارب والأصدقاء بشكل مباشر. فمن فوائد هذا التواصل أن يجعل المكتئب يخرج من النظرة التشاؤمية، سواء كانت حول نفسه أو عن الحياة بشكل عام، فالتواصل يعطيه ثقة في نفسه وشعورا بالسعادة، لأنه جزء من المجتمع.

3- لا توجد مأكولات يجب أن يتجنبها المصاب بالاكتئاب، غير أنه يُنصح دائما بتجنّب المأكولات الدسمة والغنية بالسكريات.

4- الصائمون في هذا الشهر الكريم قد تتغير أجسامهم بعد انقضاء شهر رمضان إما زيادة أو نقصانا في الوزن. والأفضل للأشخاص المصابين بالاكتئاب محاولة إنقاص الوزن، لأنَّ من آثار الصيام تنشيط خلايا الدماغ، وهو ما يحسن من حالة الشخص المزاجية، وفقدان الوزن في حال اتباع نظام غذائي صحي وسليم يجعل المصابين بالاكتئاب أكثر تقبلا لأنفسهم، وهو ما ينعكس إيجابا عليهم.

5- المداومة على ممارسة الرياضة من 30 إلى 40 دقيقة يوميا، لما لها من دور فعال  في تحسين الحالة النفسية، بعد أن يفرز الدماغ مادة تسمى الأندروفين؛ هذه المادة، حال إفرازها في الجسم، يشعر الفرد بالسعادة والاسترخاء. كما أنها تقلل من معدلات الاكتئاب.

6- تنظيم أوقات النوم مهم لاستقرار حالات الاكتئاب، لذا، يُنصح بتجنب السهر الطويل”.