مع حلول شهر رمضان يعاني المدمنون على القهوة من آلام الصداع لعدم احتسائهم القهوة لساعات طويلة، لاسيما في الأيام الأولى من شهر رمضان، ورغم من أضرار القهوة الصحية  بالنسبة للمدمنين بالنظر الى احتوائها على نسبة من الكافيين، غير أنهم لا يستطيعون التوقف عن احتسائها.

وللتخفيف من أعراض انقطاع الكافيين خلال رمضان إليكم هذه التوجيهات الصحية:

عند الإفطار: تجنب كسر الصيام على فنجان من القهوة، حيث إن الكافيين من شأنه أن يؤدي إلى الإفراج عن عصارة المعدة وهي فارغة، مما يضر بدوره الغشاء المخاطي في المعدة.

يمكن للصائم شرب كوب من القهوة العادية بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار، مما يتيح للجسم الوقت الكافي لتعديل مستوى غلوكوز الدم مع وجبة إفطار متوازنة. وستساعد القهوة على تنبيه الصائم في حال شعر بالنعاس بعد تناوله الإفطار.

❊ في وقت متأخر من الليل: إن كان الصائم من محبي شرب القهوة في وقت متأخر من الليل، فبإمكانه شرب كوب من القهوة الخالية من الكافيين قبل النوم.

❊ عند السحور: في حال استيقظ الصائم لتناول وجبة السحور، يمكنه التمتّع بكوب من القهوة العادية مع وجبة سحور متوازنة، حيث سيساعده ذلك على البقاء متنبهاً خلال يوم الصيام الطويل.