مع حلول شهر رمضان، تشكّل العصائر سيّدة جلساتك، فتحتلّ المرتبة الأولى على مائدة الإفطار. وبعد امتناع الصائم عن السوائل والأطعمة طوال اليوم، يبدأ مباشرة عند الإفطار بشرب العصائر الطبيعيّة الطازجة التي تمدّ الجسم بالطاقة والنشاط ولعل أفضل أنواع العصائر التي يحتاجها جسمك ليعوّض ما خسره من سوائل خلال فترة الصيام نذكر:

• عصير التفّاح: اختاري عصير التفاح الذي يحتوي على قطع تفّاح لأنّه يحتوي على ”البوليفينول”، وهي مجموعة من مركّبات نباتيّة تضمّ مضادّات الأكسدة.

•  عصير البرتقال المُعزّز: ننصحُكِ باعتماد نوع من عصير البرتقال المُعزّز بالكالسيوم أو ستيرول النبات التي تساعد في خفض نسبة ”الكوليسترول”، في حال شرائه جاهزاً.

وقد تكثر الخيارات المتوافرة في السّوق، ولكن من الأفضل استهلاك هذا العصير طازجاً.

وأخيراً عليكِ أن تتذكّري دائماً أنّه لا يُمكن للعصير أن يُوفّر لكِ كمية المُغذيات التي توفّرها الفاكهة بحدّ ذاتها، إذ أنّها غنيّة بالألياف ومضادّات الأكسدة. لذا، ننصحكِ باستبدال العصير بثمرة الفاكهة بعد الإفطار وعند السّحور.

•  عصير الليمون: معروف عنه أنه منعش، ويرفع من مناعة الجسم التي تقلّ بسبب الصيام في شهر رمضان. هذا بالإضافة إلى كونه مفيداً في حالات الأنيميا أو فقر الدم حيث يحتوي على فيتامين ”سي” الذي يساعد على بناء كريات الدم الحمراء.

ولعلّ أضرار عصير الليمون تتمثل بأنه يؤدي إلى حدوث قرحة في المعدة وإلى الفتور الجنسي في حالة الإكثار من شربه. كما أنه يزود الجسم بكميات عالية من السكر.